coś poszlo nie tak

[...] masie nie będę się bawić w pomiary, bo mnie to psychicznie zabije. zaufam swojemu odbiciu w lustrze i aktualnemu rozmiarowi ubrań. ale kontrolne zdjęcia będą. btw, zaczęłam coś robić wkierunku unormowania cyklu, bo ostatnio miesiączkowałam w eeee....no gdzieś w marcu. biorę luteinę. PONIEDZIAŁEK: DT dieta: 120/50/220+ 250 g tofu suple: napar ze [...]

paweł, bo wiekszosc robi zle wiec o co Ci chodzi?? nagraj też ty filmiki, też coś się wyłapie, każdy popełnia błędy..ja,ty i inni;) idzie wytrzymałość ale i idzie siła, jeśli sam na sobie tego nie sprawdzisz, to nie pisz regułek które przeczytałeś. ja robiąć piątki itd miałem rekord w mc 140 na kocie, troche na wiekszych posiedziałem [...]

[...] co byś mógł mi polecic bo ja tylko robię w tym momencie 2x w tygodniu najczesciej poniedzialek i piatek allahy na wyciagu 4serie po 20powtórzeń ale moim zdaniem jeszcze coś by się przydało :) A Ty w jaki sposób się rozgrzewasz przed właściwym treningiem i wejściem na sprzęt ?:) mi strasznei strzelają stawy barkowe i łokciowe , szczególnie [...]

[...] kamery to nagram te swoje wygibasy. Dopuszczam możliwość, że pływam motylem tylko we własnym mniemaniu :-) Niemniej jednak podstawowe ruchy przynajmniej naśladuję. I jeszcze coś: kilka razy próbowałem kiedyś tego stylu i było to dość spektakularne, dynamiczne tonięcie dopóki nie skończył się impet odepchnięcia od brzegu. Wtedy się zatrzymywałem. [...]

[...] Dodatkowo osobniki wyprzedzone na drugiej połówce rzadko umiały zmobilizować się do większego wysiłku. Większość wyprzedzeń przypadało na rundy szybkie. Oczywiście wypiłem coś słodkiego, zjadłem banana, obiad a po drodze loda w McD. Młody mnie naciągnął, ale nie żałuję. Wiem co mi przeszkadza w żarciu z węglami. Bo smakowo to się będę musiał [...]

[...] dobrze szło z tymi 4-kami, ale biorąc pod uwagę, że tu się zawsze brało jakieś 1-2kg to się zastanawiam czy czegoś nie robię źle... Trening dość szybki, ale chyba dołożę tu coś, bo trochę mało. Nie ukrywam, że pod wrażeniem jestem tego, że mimo wyższego bf widać wszystko na tych barkach - kształt, włókienka, żyłki. No wsio. Fascynujące :P Ven, [...]

[...] z jakiegoś bloga. Mnóstwo ich w sieci. Strony Ci nie podam, bo nie zapisałam, wszystkie przepisy są na tyle podobne, że wystarczy w wyszukiwarkę wpisać pizza gryczana i coś się znajdzie :-) Generalnie mąka, woda, sól, drożdże %-) ale polecam szwarcwaldzką i rucolę jako dodatki ;-) 01.06. Rano aero - bieżnia "interwałowo" łącznie 25 min. W [...]

Wczoraj pierwszy dzień treningu na poważnie, z notowaniem wyników itp. Generalnie jeszcze miałem spore zakwasy po piątku ale jakoś tam poszło. Pisałem ostatnio, że szerokim nachwytem podciągnę się 2 razy.... no tak ale "na sucho" a wczoraj gdy wypadło to w środku treningu wynik wyniósł 0 :( Będzie co poprawiać :) 2 x to i tak nieźle, ja 1-wszy [...]

coś tam sie dalej ćwiczy, żeby nie było teraz było 2 tyg urlopu ale spędzone głownie na siłowni bo nie wypalił wyjazd więc 2tyg urlopu siłownia/plaża %-) waga waha się sporo na szczycie było 97kg czyli taki życiowy max bombka to 8tydzien trenu E + cypek + master E szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak: [...]

[...] HR: 125ud/min Kondycyjnie bardzo dobrze. Nawet mi się chciało pokręcić dłużej ale byłem już spóźniony więc skończyłem... -------- Idę spać więc dziś już nie wklejam michy i filmików, bo rano muszę wcześniej wstać bo na 8 na praktyki. A trzeba jeszcze rano szamkę zrobić Jutro wrzucę filmiki, bo coś tam nagrałem. Micha oczywiście w 100% poprawna.

jezeli chodzi o RKC to mam e-booka masa workoutow i programow treningowych chetnie bym sie wymienil na cos ;p Wczorajszy trening szkoda slow ;] za ostro wjechalem w press po tym rozlawodaniu palilem chyba kazda serie regres max.. ;/ na pocieszenie podciaganie poszlo mi bardzo dobrze jest progres po fatalnych pressach reszty cwiczen juz nawet nie [...]

[...] tak dzisiaj dosyć lekko. Reszta ok. Ja w dwa dni mocno przesadziłem aż sam zdziwiony jestem bo to nie te święta gdzie to miało zazwyczaj miejsce z czego do matury podchodzisz ? Z biologii :-) Jutro postaram się coś nagrać, jeżeli będzie możliwość i porobić foty szamki, co by rozruszać ten dziennik, bo ostatnio niestety trochę odpuściłem.

/SFD/2019/5/6/a5f03644798c4fca82ea8c9bd43307ed.jpg Pierwszy dzień w nowym miejscu i na nowych zasadach za mną. W trakcie treningu byłam bliska wyjścia z siłowni, załamania rąk i płaczu. Zaczęło się od bzdury - rozglądając się po ogromnej, bogato wyposazonej sali, nie znalazłam samodzielnych wysokich stojaków pod sztangę. Wszystkie były [...]

[...] bedzie juz tym ostatnim w naszej zabawie:-) dlatego prosze sprezyc posladki i postarac sie z ladmym podsumowaniem calosci prowadzenia przez trenera:-) {{:-( dlaczego? Jak coś to dajcie znać skąd potrzeba, może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego. Dziękuję Myślę ze nie lekarz a dobry fizjo by sie przydal;-) Na pewno. I na pewno się tym zajmę w [...]

[...] stojąc. Zapomniałam jak się robi allahy. Nie umiem się zgarbić, chociaż na codzień walczę aby się nie garbić. WTF? Pytanie: Czy robiąc WL i ściąganie drążka warto dołożyć coś na plecy np. Wiosło sztangą? Chodzi mi o to, żeby mieć raczej w życiu codziennym tendencję do chodzenia prosto niż ściągania ramion w przód. Gdzieś czytałam, że [...]

[...] będę się teraz starał ok 22-23... _________________________________________ "OK. DODALBYM WARZYW (JESLI TRZEBA - KOSZTEM PLATKOW)" hm... może być jakiś pomidor czy coś w tym rodzaju i czy dużo ich ma być ? "JAK JUZ MOWILEM - TUTAJ PODZIELIBYM NA DWA POSILKI. PATRZ UWAGI WYZEJ. 300G CHLEBA WRAZ Z CALA RESZTA BEDZIE DAWKA AKURATNA DO [...]

[...] 5 x 5 x - zrobiłam po powrocie w domu,na siłce nie było się gdzie wcisnąć. Aero 20 min bieżnia ad. B1 - nie udało mi zrobić tego ćwiczenia na przemian z B2. W 3 serii coś mnie zakuło w barku więc poprzestałam na 3 powt. Zrobiłam ponownie po ćw. B2 i dało radę 8 powt. ad. B2 - postanowiłam progresować w powt. 6 szt jest dla mnie za [...]

[...] nie liczona. W tygodniu brak czasu na załatwianie spraw na mieście więc zostaje tylko sobota. Jedzenie zabrałam ze sobą ale wyszło pewnie mniej, mimo to czysto. Pomiary - coś chyba ruszyło, oby nie był to błąd pomiarowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feb85b843c864848a26d9d2569464f58.PNG 31.08. - DNT Aktywność - bieg za 5-latkiem na rowerze. [...]

[...] 3x12-15 bez przerwy 15×15 / 20×15 /25×15 - 3 ostatnie powt. kiepsko brak - stojak zajęty (3 kolesi - więc na zmianę nie dało rady), nie wiem czemu nie pomyślałam aby zrobić coś zastępczego i odpuściłam 15×15/20×10/25×8 - z ciężarem zostaję, mam wrażenie że lepiej to wychodzi. Nagram jak będzie możliwość. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek [...]

[...] niepewnie się czuje 15×15 / 20×15 /25×15 - 3 ostatnie powt. kiepsko brak - stojak zajęty (3 kolesi - więc na zmianę nie dało rady), nie wiem czemu nie pomyślałam aby zrobić coś zastępczego i odpuściłam 15×15/20×10/25×8 - z ciężarem zostaję, mam wrażenie że lepiej to wychodzi. Nagram jak będzie możliwość. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek [...]